{"id":1581,"date":"2025-11-06T11:36:41","date_gmt":"2025-11-06T11:36:41","guid":{"rendered":"https:\/\/alphacoaching2.com\/?post_type=product&p=1581"},"modified":"2025-12-04T13:57:10","modified_gmt":"2025-12-04T13:57:10","slug":"plus-de-fessiers-debutante-12-semaines","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/produit\/plus-de-fessiers-debutante-12-semaines\/","title":{"rendered":"plus de fessiers d\u00e9butante\/interm\u00e9diaire (12 semaines)"},"content":{"rendered":"

Sculpte ton corps avec la m\u00e9thode Alpha Coaching 2.0<\/strong><\/h2>\n

D\u00e9veloppe ton galbe, ta force et ton contr\u00f4le avec le programme BOOTY & BODY START<\/strong>, le syst\u00e8me d\u2019entra\u00eenement pens\u00e9 pour les femmes qui veulent transformer leur bas du corps avec rigueur, m\u00e9thode et r\u00e9sultats durables.<\/strong>
Bas\u00e9 sur la tension m\u00e9canique<\/strong>, la surcharge progressive<\/strong> et la pr\u00e9cision du mouvement<\/strong>, ce programme allie science, structure et performance.
Oublie les routines improvis\u00e9es : chaque s\u00e9ance a un objectif, chaque charge un sens, chaque progression une raison.
Construis, contr\u00f4le, \u00e9volue \u2014 c\u2019est la philosophie Alpha Coaching 2.0.<\/strong><\/p>\n

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Ce que tu gagnes avec le programme BOOTY & BODY START<\/strong><\/h2>\n

Offre \u00e0 ton corps une m\u00e9thode compl\u00e8te pour b\u00e2tir du muscle, du galbe et de la confiance.
Voici ce que ce syst\u00e8me structur\u00e9 t\u2019apporte :<\/p>\n

\ud83d\udd39 Programme complet :<\/strong> Un plan d\u2019entra\u00eenement sur 12 semaines<\/strong>, r\u00e9parti en 3 s\u00e9ances hebdomadaires<\/strong> (+ mobilit\u00e9), avec une structure claire.
Chaque bloc suit une logique alternant accumulation, micro-r\u00e9cup\u00e9ration et d\u00e9charge<\/strong> pour progresser sans surmenage.<\/p>\n

\ud83d\udd39 M\u00e9thode intelligente :<\/strong> Travaille avec le syst\u00e8me RIR (Reps In Reserve)<\/strong> pour ajuster tes charges selon ta forme du jour (cycle, fatigue, r\u00e9cup\u00e9ration).
Tu t\u2019entra\u00eenes intens\u00e9ment, sans jamais d\u00e9passer ta capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

\ud83d\udd39 R\u00e9sultats visibles :<\/strong> Une progression mesurable sur 12 semaines gr\u00e2ce \u00e0 la combinaison optimale entre tension, volume et contr\u00f4le moteur<\/strong>.
Ton galbe se renforce, ta posture s\u2019am\u00e9liore, ton ex\u00e9cution devient pr\u00e9cise.<\/p>\n

\ud83d\udd39 Nutrition & construction :<\/strong> Apprends \u00e0 manger pour construire<\/strong> \u2014 pas pour restreindre.
Le programme inclut des rep\u00e8res alimentaires simples.
Ton alimentation devient ton alli\u00e9e pour b\u00e2tir un physique tonique, f\u00e9minin et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

\ud83d\udd39 Acc\u00e8s \u00e0 l\u2019Alpha App :<\/strong>
Acc\u00e8de \u00e0 ton espace personnel<\/strong> sur l\u2019application Alpha Coaching 2.0 :
\u2022 Suivi automatique de tes charges, r\u00e9p\u00e9titions et RIR<\/strong> apr\u00e8s chaque s\u00e9rie
\u2022 Commentaires int\u00e9gr\u00e9s<\/strong> pour noter tes sensations
\u2022 Messagerie directe<\/strong> avec ton coach pour ajuster et poser tes questions
\u2022 Vid\u00e9os d\u2019ex\u00e9cution<\/strong> pour chaque mouvement
Tout est con\u00e7u pour que tu sois encadr\u00e9e, suivie et guid\u00e9e vers ta progression r\u00e9elle.<\/p>\n

\n

Pour qui ce programme est con\u00e7u ?<\/strong><\/h2>\n

Le BOOTY & BODY START<\/strong> s\u2019adresse aux femmes qui veulent passer \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9fl\u00e9chi et structur\u00e9 :<\/p>\n

\u2022 Celles qui souhaitent d\u00e9velopper des fessiers toniques, esth\u00e9tiques et puissants<\/strong>
\u2022 Celles qui veulent comprendre comment ajuster leur charge et \u00e9couter leur corps<\/strong>
\u2022 Celles qui recherchent une approche intelligente et mesurable<\/strong> de la progression
\u2022 Celles qui veulent s\u2019entra\u00eener avec m\u00e9thode, constance et contr\u00f4le<\/p>\n

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Pourquoi choisir BOOTY & BODY START ?<\/strong><\/h2>\n

Parce que ton \u00e9volution ne doit rien au hasard.
Avec BOOTY & BODY START<\/strong>, chaque s\u00e9ance est pens\u00e9e pour te faire progresser de mani\u00e8re coh\u00e9rente, durable et ma\u00eetris\u00e9e.
Tu apprends \u00e0 t\u2019entra\u00eener avec intention<\/strong>, \u00e0 manger pour construire<\/strong>, et \u00e0 respecter ta r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> pour des r\u00e9sultats r\u00e9els et visibles.<\/p>\n

12 semaines. 3 s\u00e9ances. Une mission : te construire.<\/strong>
Red\u00e9finis ta fa\u00e7on de t\u2019entra\u00eener avec une m\u00e9thode claire, performante et f\u00e9minine.
BOOTY & BODY START \u2014 L\u2019intelligence et la rigueur au service de ta transformation.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

BOOTY & BODY START \u2013 12 SEMAINES<\/strong>
Sculpte ton bas du corps, renforce tes fessiers et d\u00e9veloppe un galbe puissant avec la m\u00e9thode Alpha Coaching 2.0<\/strong>.
Un programme structur\u00e9, pr\u00e9cis et progressif bas\u00e9 sur la tension m\u00e9canique<\/strong> et le RIR<\/strong>, pour des r\u00e9sultats r\u00e9els et durables.<\/p>\n

12 semaines. 3 s\u00e9ances. Une mission : te construire.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":1583,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow96HFDA:productID":""},"product_brand":[],"product_cat":[77,78,168],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1581","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-all","7":"product_cat-body-building","8":"product_cat-prise-de-masse-femme","10":"first","11":"instock","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1581"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1581"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}