{"id":1530,"date":"2025-10-20T11:11:47","date_gmt":"2025-10-20T11:11:47","guid":{"rendered":"https:\/\/alphacoaching2.com\/?post_type=product&p=1530"},"modified":"2025-12-04T13:57:37","modified_gmt":"2025-12-04T13:57:37","slug":"her-built-system-12-semaines","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/produit\/her-built-system-12-semaines\/","title":{"rendered":"HER BUILT SYSTEM (12 SEMAINES)(interm\u00e9diaire\/avanc\u00e9) Croissance du bas du corps"},"content":{"rendered":"

Construisez Votre Corps Avec Intelligence et \u00c9l\u00e9gance<\/h2>\n

D\u00e9couvrez le HER BUILT SYSTEM<\/strong>, la m\u00e9thode r\u00e9volutionnaire d’Alpha Coaching 2.0<\/strong> con\u00e7ue sp\u00e9cifiquement pour les femmes qui souhaitent aller au-del\u00e0 de l’entra\u00eenement classique et entreprendre une construction musculaire structur\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e. Ce programme complet de 12 semaines<\/strong> vous offre une approche intelligente et durable pour d\u00e9velopper votre force, votre galbe et votre masse musculaire<\/strong>, tout en respectant votre corps et votre \u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n

Bas\u00e9 sur les principes scientifiques de la tension m\u00e9canique<\/strong> et de la surcharge progressive<\/strong>, ce syst\u00e8me vous guide \u00e9tape par \u00e9tape pour comprendre votre corps, ma\u00eetriser vos mouvements et progresser en toute s\u00e9curit\u00e9 et efficacit\u00e9. Ce n’est pas simplement un plan d’entra\u00eenement, mais un v\u00e9ritable processus de transformation physique et mentale.<\/p>\n

Structure et M\u00e9thodologie Innovantes<\/h2>\n

Le HER BUILT SYSTEM<\/strong> est soigneusement divis\u00e9 en deux blocs de 6 semaines<\/strong> chacun, totalisant un entra\u00eenement intensif mais respectueux sur 12 semaines<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 un rythme quotidien de 4 \u00e0 5 s\u00e9ances par semaine<\/strong>, vous travaillerez directement sur votre progression musculaire et votre ma\u00eetrise corporelle, sans pour autant compromettre votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

La m\u00e9thodologie est bas\u00e9e sur des concepts fondamentaux tels que le contr\u00f4le moteur<\/strong>, la gestion des charges via le RIR (Reps In Reserve)<\/strong>, et l’int\u00e9gration de s\u00e9ances de mobilit\u00e9. Chaque \u00e9tape du programme r\u00e9pond \u00e0 une intention bien d\u00e9finie\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • Construction efficace de tension musculaire.<\/li>\n
  • Am\u00e9lioration de la posture et de la ma\u00eetrise des mouvements.<\/li>\n
  • D\u00e9veloppement d’un rythme progressif et durable.<\/li>\n
  • Respect de la r\u00e9cup\u00e9ration naturelle du corps f\u00e9minin.<\/li>\n<\/ul>\n

    Profitez \u00e9galement d’une micro-r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 la semaine 4<\/strong> et d’une d\u00e9charge compl\u00e8te \u00e0 la semaine 6<\/strong>, pens\u00e9es pour optimiser les adaptations musculaires et hormonales tout en boostant votre progression.<\/p>\n

    Un Programme Holistique, Adapt\u00e9 \u00c0 Votre \u00c9volution<\/h2>\n

    Le HER BUILT SYSTEM<\/strong> met un point d’honneur \u00e0 s’adapter aux besoins individuels<\/strong> des femmes. Il ne vous impose pas un rythme strict, mais propose des solutions modulables pour que vous puissiez avancer selon votre propre ressenti et harmonie corporelle.<\/p>\n

    Avec une s\u00e9ance sp\u00e9ciale de mobilit\u00e9 r\u00e9alisable \u00e0 domicile, sans aucun mat\u00e9riel n\u00e9cessaire, ce programme offre \u00e9galement des outils pour rel\u00e2cher vos tensions, am\u00e9liorer votre r\u00e9cup\u00e9ration et renforcer votre connexion avec votre corps.<\/p>\n

    Plus qu’un simple moyen de gagner en masse musculaire, vous apprendrez \u00e9galement\u00a0:<\/p>\n

      \n
    • \u00c0 ajuster vos charges efficacement selon votre niveau de progression.<\/li>\n
    • \u00c0 comprendre et g\u00e9rer l’impact de votre sommeil, alimentation et cycles hormonaux.<\/li>\n
    • \u00c0 pratiquer des mouvements pr\u00e9cis avec intention et ma\u00eetrise.<\/li>\n
    • \u00c0 transformer votre relation avec votre corps et votre entra\u00eenement pour un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/li>\n<\/ul>\n

      Disponible Imm\u00e9diatement Sur Alpha Coaching 2.0<\/h2>\n

      Acc\u00e9dez instantan\u00e9ment au programme via l’application de Alpha Coaching 2.0<\/strong> (HEXFIT) pour une exp\u00e9rience immersive et connect\u00e9e. Vous y trouverez :<\/p>\n

        \n
      • Des s\u00e9ances structur\u00e9es semaine apr\u00e8s semaine, adapt\u00e9es \u00e0 chaque \u00e9tape de progression.<\/li>\n
      • Des vid\u00e9os d’ex\u00e9cution pour une pratique optimale.<\/li>\n
      • Un suivi int\u00e9gral de vos performances pour mesurer vos r\u00e9sultats.<\/li>\n
      • Un espace personnel d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre \u00e9volution.<\/li>\n<\/ul>\n

        Destin\u00e9 \u00e0 toutes les femmes qui souhaitent b\u00e2tir un corps fort, galb\u00e9 et fonctionnel<\/strong>, ce programme convient particuli\u00e8rement pour celles qui veulent sortir des standards du fitness classique et s’engager dans un processus conscient de construction physique et mentale<\/strong>.<\/p>\n

        Ne cherchez pas seulement \u00e0 vous entra\u00eener. Faites le choix de vous construire<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Un programme de prise de masse f\u00e9minine intelligent<\/strong>, pens\u00e9 pour d\u00e9velopper un corps fort, galb\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>.
        Bas\u00e9 sur la tension m\u00e9canique<\/strong> et le contr\u00f4le du mouvement<\/strong>, il t\u2019aide \u00e0 progresser selon ton rythme, ton \u00e9nergie et ta r\u00e9cup\u00e9ration.
        Chaque s\u00e9ance est pr\u00e9cise, efficace et adapt\u00e9e \u00e0 toi.<\/p>\n

        \n

        12 semaines. 5 s\u00e9ances par semaine. Un seul objectif : te construire.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"featured_media":1532,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow96HFDA:productID":""},"product_brand":[],"product_cat":[77,168,21],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1530","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-all","7":"product_cat-prise-de-masse-femme","8":"product_cat-programme","10":"first","11":"instock","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1530"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1530"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alphacoaching2.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}